茶腹もいっぷく

脳内物質「オレキシン」が分泌されると、
食欲が増し覚醒する。

逆に「オレキシン」がつくられなくなると食欲が治まり
眠くなる・・・。

夜中、お腹がすいて眠れない時どうします?

「オレルチン」の分泌を押さえるため食べると眠れるんですよね。
でも、夜中に食べていいんでしょうか?

食べて「まし」なものが新聞にのっていました。

1)脂質の少ないもの
  キノコ・海藻・野菜 などです。

2)水分量の多いもの
  おかゆ・おでん・スープ などです。

パンよりごはん
オニギリよりお茶漬け・おかゆ
洋食より和食
ポテトチップスよりノンフライおせんべい

の方が、「まだまし」なんだそうです。

ちなみに「寝酒」はよくないそうですよ。

先日、夜7時に晩ご飯を食べました。

普段はもっと遅いので「今日は上出来だ」と思っていたら、
10時半頃にお腹がすいてきて、
食パンをたべました。

せめて、おかゆにするべきでした・・・。

 1. いつだって僕らは / いきものがかり

 2. 北風 / 北原 謙二

 3. コーヒールンバ / 西田 佐知子

 4. 愛が欲しい / 渥美 二郎

 5. チャイニーズ・スープ/ 荒井 由実

 6. 朝まで踊ろう / 舘 ひろし

 7. カレーライスの女 / ソニン

 8. 「いちご白書」をもう一度 / バンバン

 9. アテンション・プリーズ / 能瀬 慶子

10. マツケン・マハラジャ / 松平 健

11. 三百六十五歩のマーチ / 水前寺 清子
 
12. 瞳を閉じて / 平井 堅

13. 京都の恋 / 渚 ゆう子

水前寺清子の三百六十五歩のマーチ がかかっている間に
みなさんに運動してくださーいと呼びかけました。

私も動いていましたよ!

 

Comments are closed.