なんだか~

「高岡ミッキーハウス」は自律神経について。

季節の変わり目って冷えなどによって、自律神経のバランスをくずしやすいそうですね。
「なんだか、調子が・・・」ということ。

そこで、バランスを整える方法を4つご紹介しました。

1)爪の付け根をマッサージする。
  マッサージの目安は指一本につき10秒ほど。
  「気持ちいい~」と感じられるくらいの強さで行います。
  ただ、薬指は逆に交感神経を刺激しますので、
  必ずほかの指とセットでほぐした方がいいそうです。

2)「きょろきょろ」のエクササイズ
  ゆっくりと周りを見回す~視野を広げ、意識的にゆっくり動作することがポイントです。

3)寝る前は間接照明にし、スマホ・TVは消す。光は脳を刺激するという話はよく聞きますよね。
  反対にリラックスに効果的な「光」もあります。それが間接照明です。
  気持ちを落ち着かせる効果があるそうですよ。

4)ビタミン・カルシウム・食物繊維を摂る
  ストレスへの耐性を高める作用があるそうです。
  ホウレンソウやブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜がオススメだそうです。

「なんだか体がハッキリしないな~」
「やる気がわかないなぁ~」
なんて時は自律神経のバランスがくずれているのかもしれません。

私も試してみたいと思います!

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 ♪今日オンエアした楽曲です(アーニー)

 1. 夢先案内人 / 山口 百恵

 2. つぐない / つるの剛士

 3. 面白山の滝 / 岩本 公水

 4. Unchained Melody / The Righteous Brothers

 5. Gift~あなたはマドンナ~ / 土岐 麻子

 6. ジョニーの子守唄 / アリス

 7. 湾岸太陽族 / 荻野目 洋子

 8. POP STAR / 平井 堅

 9. スミレ / 秦 基博

10. 花は桜 君は美し / いきものがかり