脱水状態のチェック

熱戦が続くリオデジャネイロオリンピックで、寝不足気味の方も多いと思います。

私がまさにそうですが・・・!

寝不足も体力を奪いますから、気をつけなくてはいけませんね。

いわゆる‘脱水状態’を見つけるサインをご紹介しますので、参考になさってください。

1)握手してみる。
  脱水状態になると、血液が臓器に集まるため手足などの血行が悪くなり冷たくなります。

2)舌を見る。
  脱水状態になると、唾液が減少し、舌の表面も乾いてきます。

3)手の甲の皮膚をつまんでみる。
  脱水状態で水分が減ると弾力性が失われ、つまんでみて元に戻るのに時間がかります。
  戻るのに3秒以上かかる場合は要注意です。

4)親指の爪を押してみる。
  指先は水分変化が出やすいそうです。赤みが戻るのに3秒以上かかる場合は脱水状態かも?

5)高齢者の場合は脇の下の状態を確認する。
  通常は汗による潤いがありますが、脱水状態の場合は乾くそうです。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

しばらく暑さは続きそうです。

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 ♪今日オンエアした楽曲です(アーニー)

 1. CHEER UP!THE SUMMER / 山下 達郎

 2. 楽園 / THE YELLOW MONKEY

 3. 鳴り砂の女 / 永井 みゆき

 4. 夏女ソニア / 大橋 純子 with もんたよしのり

 5. ありがとう / SMAP