家で出来る初歩的なストレッチ

2019年3月25日 - 10:33 AM by 番組スタッフ

◆ストレッチ◆

いよいよ最終週に入ったハッピー・モーニング!

ということでこのコーナーも最終回でした。

ストレッチ専門店Dr.ストレッチのトレーナー、

宮内真弥さんにお話しお聞きしましたよ~!!

ストレッチは習慣づけることが大事。

ラストは「家で出来る初歩的なストレッチ」

を下半身を中心に教えて頂きました!

まずは“ふくらはぎ”の簡単ストレッチから。

両手・両足をついて腕立て伏せの状態になり、

片足をもう片方の足のアキレス腱の上に乗せます。

その状態で土台の足のかかとを床に付けるように

グ~っと5秒くらいかけてゆっくり伸ばします。

その伸ばした状態で10秒~20秒キープします。

これを一日2セットほどしましょう♪

次は“腰”の簡単ストレッチをご紹介します!

仰向けになり、片足を逆方向にねじります。

ねじった方と同じ方の腕を横に開きます。

そうすると引っ張り合うような形になります。

この伸びた状態で10秒~20秒キープ、

こちらも一日2セットほどすると良いですよ~^^

最後は意外に凝っている“お尻”のストレッチです!

こちらも仰向けになり、片足の膝の上に

もう片方の足の足首を乗せます。

土台になっている方の足を自分の顔に近づけるように

引き寄せていき、さらにふくらはぎも伸ばします。

これがけっこうキツくお尻に効きます!

以上のストレッチをぜひお家で再現してみてください!

ラジオ大阪Youtubeチャンネルの動画も参考に♪
→(https://youtu.be/2AR4-2FsH6g

宮内さん、短い間でしたがありがとうございました!!

~今朝のオンエア曲~
1. Hold On Me / 小比類巻かほる
2. チェリッシュ / マドンナ
3. いつまでも変わらぬ愛を / 織田哲郎
4. 僕であるために / FLYING KIDS
5. 桜の花、舞い上がる道を / エレファントカシマシ
6. START / JUN SKY WALKER(S)