「骨トレ」

2018年10月19日 - 8:14 AM by 番組スタッフ

◆生活お役立ち情報◆

「骨」は身体にとって大事なもの。

これまで身体を支えるだけの役目しかないと言われてきましたが

他にも骨から分泌されたホルモンが記憶力や免疫力、

精力などにも強い影響を及ぼすのだそうです。

しかし骨量は歳を重ねるにつれ、減少していきます。

ピークは20代、50代からは急降下すると言われています。

そんな骨量を少しでも20代のままキープしたい人のための

最近話題の「骨トレ」をご紹介します!

普段の生活に簡単に取り入れられますよ♪

・朝起きたら日光を浴びる

紫外線を浴びると体内でビタミンDが形成され、

カルシウムの吸収率を高め、骨を強くする効果があります。

・歯磨きのついでに、かかと落とし運動

歯磨きの後に洗面台の前に立ったまま両足のかかとを上げます。

足の力を抜き、かかとをストンッと落として衝撃を与えましょう。

この動きを1日10回しましょう。

足に衝撃を与えて、骨を作る細胞・骨芽細胞を刺激します。

他にも階段はしっかり踏みしめて上がるなど、

普段の生活に簡単に取り入れられるちょっとした動きで

骨を強くすることができます。

みなさんもぜひチャレンジしてみてくださいね♪

~今朝のオンエア曲~
1. 10月のパノラマ / スターダストレビュー
2. トゥ・ビー・ウィズ・ユー / ミスター・ビッグ
3. 別れても好きな人 / ロス・インディオス&シルヴィア
4. 時代遅れの恋人たち / 中村雅俊
5. Forever / 反町隆史
6. 渡月橋 ~君 想ふ~ / 倉木麻衣
7. 秋桜 / 山口百恵
8. いちょう並木のセレナーデ / 小沢健二