睡眠について

2018年8月6日 - 10:53 AM by 番組スタッフ

◆健康◆

今月もストレッチ専門店 Dr.ストレッチの

イケメントレーナー・山本輝さんにお越しいただき

ストレッチ法などを教えて頂きました~!

テーマは、『睡眠』です!

この時期は暑いのでどうしても眠りが浅くなりがち・・・

睡眠がとれていないと体調も崩しやすくなりますよね。

眠りを促しやすくするには「交感神経」と「副交感神経」

が肝でストレッチで血流の流れを良くすることが重要!

交感神経はアクセルの役割を持ち、

副交感神経はブレーキの役割を持っています。

副交感神経を優位に立たせることでリラックス効果が出て

快眠に繋がっていくそうです。

全身、とくに大きい筋肉(背中・腰回り・もも周り)

などをゆったりストレッチで伸ばすと良いです^^

詳しいストレッチ法は20日(月)の放送でお届けします!

動画もアップしますのでチェックしてくださいね☆

最近、ダイエットを始めた山本さん。

前回よりもキュッと体が引き締まっていますね!

あと5キロは落とすそうですよ~頑張って!!

~今朝のオンエア曲~
1. 真夏の光線 / モーニング娘。
2. サクセス / ダウン・タウン・ブギウギ・バンド
3. キー・ラーゴ~遥かなる青い海 / バーティー・ヒギンズ
4. SUMMER GAME / 氷室京介
5. DAY IN VACATION / 渚のオールスターズ
6. SUMMER EYES / 菊池桃子