排尿のお悩み

2018年5月11日 - 10:20 AM by 番組スタッフ

◆生活お役立ち情報◆

今週は「排尿トラブル」についてご紹介しました!

日本排尿機能学会の調べでは、60歳以上の78%が

頻尿や尿漏れ、尿の勢いの衰え、

残尿感などの悩みを抱えていました。

主なトラブルのタイプは、

咳やくしゃみをした時に漏れてしまう「腹圧性症失禁」、

急な尿意を感じて我慢ができない「切迫性症失禁」、

夜に一回以上トイレに起きてしまう「夜間頻尿」などがあります。

そんな排尿トラブルの改善法はあるのか?

効果があるとされているのが「骨盤底筋体操」です。

仰向けに寝たり、椅子に座ったりした状態で

肛門や膣を締めたり緩めたりを繰り返して

膀胱や尿道を支える筋肉を鍛える体操です。

また尿意を感じてもすぐトイレに行かずに、

我慢する膀胱訓練も効果的だそうです。

初めは2~3分、徐々に時間を伸ばしてみましょう。

排尿に関する悩みが出来るだけ減らせますように。

この放送はradikoのタイムフリーで聴けますよ♪

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~今朝のオンエア曲~
1. 哀しくてジェラシー / チェッカーズ
2. 青い影 / プロコル・ハルム
3. 異邦人 / 久保田早紀
4. 木蘭の涙 / スターダスト・レビュー
5. カーネーション / 椎名林檎
6. Hi-Five / Superfly
7. Hello,Again ~昔からある場所~ / MY LITTLE LOVER