納豆の食べ方

2018年4月23日 - 10:29 AM by 番組スタッフ

◆気になる話題◆

みなさんは納豆を食べますか?

女性セブンという週刊誌に「納豆の最強の食べ方」

という記事が掲載されていましたのでご紹介します♪

①朝は粒納豆、夜はひきわり納豆と食べ分ける

粒納豆は腸内環境を整えてくれるので

お通じをよくしたい朝にピッタリ☆

ひきわり納豆はナットウキナーゼなどの酵素類が

多く含まれているので血行が悪くなりやすい夜がオススメ!

②賞味期限ギリギリに食べる

納豆菌にはエイジングケア成分「ポリアミン」が含まれています。

この成分は時間をかけて成熟していくので

期限ギリギリに食べるのが良いのだそうです。

③冷蔵庫から出して20分後に食べる

納豆菌は常温で発酵が進み、ナットウキナーゼも増えます。

十分に納豆菌を繁殖させてから食べましょう!

④アツアツのご飯にはのせない

ナットウキナーゼは熱々に接すると効果が消えます。

せっかく美味しい納豆を食べるなら

ついでにこの4点も気をつけてみてください☆

寝る前にやることリストをつけよう!

- 10:17 AM by 番組スタッフ

◆健康情報◆

夜、なかなか寝付けない・・・ってことたまにありませんか?

歳を重ねるにつれて寝るのにも体力がいると聞きますが、

睡眠をとらないと心も体も休まりません!

今日ご紹介したのは就寝前に5分間だけ〇〇をすると

早く眠りにつけるというものです!

気になる〇〇とは『翌日の「やることリスト」』をつけるということ☆

未来のことを考えることにより、心理的な進路が形成され、

安心感を得ることで眠りに入る時間が短くなるそうですよ。

“書く”という作業が心を安定させてくれ、

たった5分、明日のやることを書くだけで

すっと眠りにつけるなら試してみる価値ありですね♪

なかなか寝付けないという方は今晩試してみて下さいね。

~今朝のオンエア曲~
1. 気ままにREFLECTION / 杏里
2. ブレックファースト・イン・アメリカ / スーパートランプ
3. 熱くなれ / 大黒摩季
4. 気絶するほど悩ましい / Char
5. Tシャツに口紅 / ラッツ&スター
6. come again / m-flo
7. ドゥ・イット・アゲイン / スティーリー・ダン