納豆の食べ方

2018年4月23日 - 10:29 AM by 番組スタッフ

◆気になる話題◆

みなさんは納豆を食べますか?

女性セブンという週刊誌に「納豆の最強の食べ方」

という記事が掲載されていましたのでご紹介します♪

①朝は粒納豆、夜はひきわり納豆と食べ分ける

粒納豆は腸内環境を整えてくれるので

お通じをよくしたい朝にピッタリ☆

ひきわり納豆はナットウキナーゼなどの酵素類が

多く含まれているので血行が悪くなりやすい夜がオススメ!

②賞味期限ギリギリに食べる

納豆菌にはエイジングケア成分「ポリアミン」が含まれています。

この成分は時間をかけて成熟していくので

期限ギリギリに食べるのが良いのだそうです。

③冷蔵庫から出して20分後に食べる

納豆菌は常温で発酵が進み、ナットウキナーゼも増えます。

十分に納豆菌を繁殖させてから食べましょう!

④アツアツのご飯にはのせない

ナットウキナーゼは熱々に接すると効果が消えます。

せっかく美味しい納豆を食べるなら

ついでにこの4点も気をつけてみてください☆

寝る前にやることリストをつけよう!

- 10:17 AM by 番組スタッフ

◆健康情報◆

夜、なかなか寝付けない・・・ってことたまにありませんか?

歳を重ねるにつれて寝るのにも体力がいると聞きますが、

睡眠をとらないと心も体も休まりません!

今日ご紹介したのは就寝前に5分間だけ〇〇をすると

早く眠りにつけるというものです!

気になる〇〇とは『翌日の「やることリスト」』をつけるということ☆

未来のことを考えることにより、心理的な進路が形成され、

安心感を得ることで眠りに入る時間が短くなるそうですよ。

“書く”という作業が心を安定させてくれ、

たった5分、明日のやることを書くだけで

すっと眠りにつけるなら試してみる価値ありですね♪

なかなか寝付けないという方は今晩試してみて下さいね。

~今朝のオンエア曲~
1. 気ままにREFLECTION / 杏里
2. ブレックファースト・イン・アメリカ / スーパートランプ
3. 熱くなれ / 大黒摩季
4. 気絶するほど悩ましい / Char
5. Tシャツに口紅 / ラッツ&スター
6. come again / m-flo
7. ドゥ・イット・アゲイン / スティーリー・ダン

効果的なお風呂の入り方

2018年4月20日 - 10:18 AM by 番組スタッフ

◆生活お役立ち情報◆

今週発売の週刊女性の記事より、

「お風呂博士に聞く!効果的なお風呂の入り方」

をご紹介しました!

毎日当たり前に入っているお風呂ですが、

ちょっとしたコツを知ると健康促進に抜群の効果があるんです!

きちんと入浴することで血行促進、良質な睡眠、

リラックスを得ることができます。

どれだけ疲れていてもお風呂にサッと浸かるだけで

睡眠が深くなり成長ホルモンが出て、

疲労回復に繋がるので翌朝が全く違います♪

お風呂に入るタイミングですが、快眠のためには

寝る1~1時間30分前に入浴を済ませるのが良いです!

人間の身体は体温が下がると眠気を感じます。

お風呂に入った後は体温が上がりますが、

血管が拡張しているのでスムーズに体温が下がります。

なので入浴は寝る1~1時間30分前に♪

そしてスキンケアですがお風呂から上がった後、

10分以内にクリームを塗るなどのスキンケアを!

入浴後のお肌は10分を過ぎると乾燥してしまうので、

早めに保湿をして潤いを閉じ込めてください☆

みなさんもぜひ参考にしてみてくださいね!

~今朝のオンエア曲~
1. イッツ・ア・ビューティフル・デイ 
    / PIZZICATO FIVE
2. ロスト・イン・ラヴ / エア・サプライ
3. ユリーカ / スキマスイッチ
4. 春のおとずれ / 小柳ルミ子
5. 春ラ!ラ!ラ! / 石野真子
6. Happiness / 嵐
7. ハロー・ハロー / Superfly

☆ゲスト☆ 有北雅彦さん

2018年4月19日 - 11:38 AM by 番組スタッフ

◆ゲスト◆

今朝は8時台にゲストをお迎えしました~!

作家・演出家・翻訳家・はたまたコメディー俳優もされている

有北雅彦さんです!

コメディー・ユニット「かのうとおっさん」としても有名!

有北さんは大阪外国語大学でイタリア語を学んでいたそうで

今回は有北さんが翻訳したイタリアの本をご紹介させて頂きました!

その名も「モテる大人になるための50の秘密指令」という本です。

タイトルの通り本に書いてある指令通りのことをすれば

モテ男・モテ女になれちゃう☆という一冊。

例えば「長い詩を暗記せよ」、「電球を交換せよ」、

「マッサージの達人になれ」など全部で50のミッションが・・・!

たしかにこれを全部クリアできたならば、

無敵の達人という感じで人気者になれそうな気がします!

内容も面白いのでぜひ店頭で手に取ってみて下さいね♪

そして有北さんが近々出演する舞台があります!

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『自分の人生じゃん?』 かのうとおっさんvol.25
~デンジャラスGeorgeと炎のアスリートたち~

日時:2018年4月20日(金)~22日(日)

場所:大阪市立芸術創造館

出演者:嘉納みなこ/有北雅彦/飯嶋松之助/
奥田さぶりな未樹てぃー/大沢秋生  他

料金:前売¥3000 / 当日¥3500 (全席自由)
学生:¥2000

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明日から3日間開催のイベントです!

欲望まみれのアスリート、愛を探すアスリート、

引きこもりのアスリート、様々なタイプの超人たちが

ステージ上で戦います!!

予定が合う方はぜひ観に行ってみてくださいね♪

詳しくは、特設サイトをご覧下さい☆

今朝のゲストは有北雅彦さんでした!

~今朝のオンエア曲~
1. Dear Woman / SMAP
2. セシル / 浅香唯
3. マスカラまつげ / DREAMS COME TRUE
4. Replay -君は僕のeverything- / SHINee
5. From Now On / SHINee
6. 朧月夜 / 中島美嘉
7. Spirit of Love / シングライクトーキング

玉ねぎのアルミホイル焼き

2018年4月18日 - 8:06 AM by 番組スタッフ

◆レシピ◆

毎月ある食材をテーマに慶元さん、

そしてリスナーさんのみなさんにレシピを伝授して頂き、

一人暮らしで普段料理をしないADみさきが

再現するというこのコーナー!

今月のテーマは「玉ねぎ」です!

今週はリスナーさんから頂いた玉ねぎレシピをご紹介☆

たくさんのメール・FAX・お葉書ありがとうございました!

厳選なる抽選の結果、採用させていただいたレシピは・・・

貝塚市にお住まいの貝塚のぽちゃっこさんのレシピです♪

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『玉ねぎのアルミホイル焼き』

【材料】
・玉ねぎ中サイズ  1つ
・とろけるチーズ  1枚

【作り方】
①玉ねぎを丸のままの状態で上から
 ペケポンの切れ目を半分くらいまで入れます。

②玉ねぎをアルミホイルにくるんでオーブンで焼きます。

③玉ねぎが柔らかくなった頃にアルミの口を開けて
 切った部分にチーズをのせて焼き続けます。

④チーズに焦げ目が付いたら完成!
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味付けはせず玉ねぎの本来の甘さとチーズの味を楽しみます♪

これは写真映えもするのでは・・・!?

来週作るのが楽しみです☆ (ADみさき)

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そして来月のテーマが決定しました!

来月は「アボカド」です♪

みなさんのアボカドを使ったとっておきのレシピ教えてください☆
(難しすぎないもので・・・)

ハガキ・メール・FAXからお便りお待ちしています!

メールは、kei@obc1314.co.jp

FAXは、大阪06-6577-0301

ハガキは、〒552-8501 ラジオ大阪
       「慶元まさ美のハッピー・モーニング」 

までお願いします☆

~今朝のオンエア曲~
1. セクシー・ミュージック / ノーランズ
2. STYLISH WOMAN / 米米CLUB
3. 緑の町に舞い降りて / 松任谷由実
4. ウォナ・ビー・ユア・ラヴァー / プリンス
5. 夢去りし街角 / アリス
6. ブラックペッパーのたっぷりきいた
    私の作ったオニオンスライス / スターダスト・レビュー
7. ハナミズキ / 一青窈
8. サザン・ウインド / 中森明菜

超ボリューミーなサンドイッチ!

2018年4月17日 - 9:43 AM by 番組スタッフ

◆ハッピーベーカリー◆

今週のオススメのパン屋さんは・・・

サンドイッチ好きで有名(!?)な慶元さんの気になっているお店です☆

大阪市西区にあります「ジューシーズ ラボラトリー」さんです!

オープンしたのは昨年7月ということで新しいお店です。

ケバブとサンドイッチがメインのお店ということで

慶元さんとスタッフで食べに行って来ました!

サンドイッチの種類は13種類ほどあり、

他にもWラップサンド、ケバブピタサンド、

お弁当のようなライスボウルやガルビボックスなど

様々な商品があります!!

我々が注文したのはレジ近くのメニューにあった

「クラブハウスサンドイッチ」と「アップルチーズ」。

近くに靭公園があるのでベンチに座って頂きました♪

クラブハウスサンドイッチの方は、ローストハム、ベーコン、

グリルドチキン、目玉焼き、トマト、レタス、レッドオニオン、

キュウリが入っています!具沢山!

アップルチーズは生リンゴ、国産はちみつ、オリーブの実、

生くるみ、クリームチーズ、ピーナッツバターがサンドされています。

どちらも超ボリューミーでとくにクラブハウスサンドイッチの方は、

口の大きさが追いつきません(汗)。

二つにパカッとカットされているので、

二種類買って誰かとシェアするのがオススメです♪

「ジューシーズ ラボラトリー」さんの住所は、

大阪府大阪市西区靱本町2-6-15 リノチェロンテ1F

大阪メトロ「阿波座駅」より徒歩3分ほどの場所にあります。

営業時間は11時~19時までです。

定休日は月曜日です。

ぜひ具だくさんのボリューミーなサンドイッチご賞味ください☆

~今朝のオンエア曲~
1. アメリカン・フィーリング / サーカス
2. スカイ・ハイ / ジグソー
3. まゆみ / KAN
4. ギブス / 椎名林檎
5. ハートライト / ニール・ダイヤモンド
6. 恋とマシンガン / フリッパーズ・ギター

ぽっこりお腹にならないために・・・!

2018年4月16日 - 10:24 AM by 番組スタッフ

◆健康に関する話題◆

誰だってぽっこりお腹にはなりたくない!

元ミス日本で現在ウォーキングインストラクターの

長坂靖子さんが「ポッコリお腹になりやすいNGウォーク」

を紹介していましたのでこちらでも紹介します♪

「ポッコリお腹になりやすいNGウォーク」!

・内また歩き、外また歩き

この歩き方をしている方は要注意!

この歩き方だと重心が外側になります。

ぽっこりお腹を解消するためには重心は中心に置くのが効果的。

なので歩く時は、つま先を正面に向けてまっすぐ着地して、

重心が真ん中になるように歩きましょう!

・ひざを曲げて歩く

ひざを曲げて歩くと骨盤が動きにくいポジションになってしまい、

骨盤周辺の下腹部の筋肉が使われずにぽっこりお腹になりやすい!

できるだけ膝を伸ばして足の後ろ側の筋肉を充分に使いましょう。

・ゆっくり歩く

反対に速く歩くということは、腹筋を使うということなんです。

なので自分のペースに合わせることも大切ですが、

ずっとゆっくり歩くより速く歩いた方がお腹も鍛えられますね。

・靴のかかとのすり減りに左右差がある

すり減りに左右差があるのは、

身体を傾けた状態で歩いていてまっすぐに保てていない証拠。

身体をまっすぐ保つには腹筋を使います。

できるだけ意識するようにしましょう。

・足に合っていない靴で歩く

足にあっていない靴で歩くということは、

足の指をうまく使えていない歩き方をしていることになります。

こうなると筋肉が使われにくくなってしまうので良くないですね。

少し面倒ですがスニーカーなども履く度に靴紐を結びなおして

フィットした状態で歩くのが良いですよ♪

以上「ポッコリお腹になりやすいNGウォーク」の

5つのポイントをご紹介しました☆

~今朝のオンエア曲~
1. テイク・オン・ミー / a-ha
2. ごめんよ涙 / 田原俊彦
3. 純愛 / 片平なぎさ
4. 風の回廊 / 山下達郎
5. 話しかけたかった / 南野陽子
6. ウォーク・ディス・ウェイ / エアロスミス
7. イミテイション・ゴールド / 山口百恵
8. 愛・おぼえていますか / 飯島真理
9. リーズンズ / アース、ウィンド&ファイア

知っておくと助かる!アプリをご紹介!

2018年4月13日 - 9:49 AM by 番組スタッフ

◆生活お役立ち情報◆

知っておくといざというときに助かるアプリをご紹介☆

聴き逃してしまったラジオをもう一度聴くことができる

radikoというアプリはもうみなさんご存知かと思いますが・・・

こんな便利なアプリもあるんです☆

・「救命サポートアプリ」

急に目の前で人が倒れたとき、すぐに対処できますか?

正しい救命措置をとることができるようにと考案されたもの。

アプリを起動すると選択画面が出てきて

「成人」、「1歳~15歳の小児」、「1歳未満の乳児」

が出てくるので当てはまる人を選択。

するとそれぞれの年齢層に対応した救命方法の

解説動画が始まりこれを見ながら措置をとることができます。

現在はアンドロイド端末のみ対応しています。

・「妊娠、出産、育児情報」

間違った情報も流れているインターネットですが、

医師が監修した情報だけを選別して発信しているアプリが登場。

「Babyプラス」というアプリは、妊娠中の食生活や

肌のケアなどについて、

医師の顔写真付きの記事で配信をしていたり、

胎動数カウンターやアルバム機能も充実しています。

私たちを助けてくれる便利なアプリがたくさん増えています。

みなさんもぜひこの機会にインストールしてみてくださいね♪

~今朝のオンエア曲~
1. 学生街の喫茶店 / ガロ
2. さすらい / 奥田民生
3. ともだち / 中村あゆみ
4. 五月のバラ / 布施明
5. 色・ホワイトブレンド / 中山美穂
6. ひなげしの花 / アグネス・チャン
7. 若葉のころ / ビージーズ
8. どんなときも / 槇原敬之

銀河の世界へ・・・

2018年4月12日 - 10:24 AM by 番組スタッフ

◆催事・イベント◆

大阪市港区にある海遊館の中に新たな新エリアがオープン!

その名も「海月銀河」です。

10種類の約300匹の海月が宇宙の中でふわふわ泳いでるような、

そんな神秘的な世界が表現されています。

宇宙の中のイメージなのでエリアは壁・床・天井はすべて漆黒!

海月が泳いでいる水槽のみにわずかな光が射しているだけです。

水槽の形もユニークで、おわん型のものや、円柱形のものなど!

こちらのイベントは今流行のインスタ映えも狙われているようで

みなさん海月をレンズ越しから見ている方が多いように感じました!

写真映えもする魅力的なクラゲ達。

最後は海月の大水槽が目に飛び込んできます!

壁一面が海月の入った水槽で頭上と左右は鏡張りになっています。

まるで自分も同じ水の中に入っているような感覚に陥ります。

海遊館にオープンした「海月銀河」、

みなさんも遊びに行ってみてください♪

~今朝のオンエア曲~
 1. WAKE UP / 財津和夫
 2. はぐれそうな天使 / 岡村孝子
 3. ルーキー / 玉置浩二
 4. スラバヤ通りの妹へ / 松任谷由実
 5. 満月のフォーチュン /  松任谷由実 (BGM)
 6. 街角のペシミスト / 松任谷由実 (BGM)
 7. 瞳を閉じて / 松任谷由実 (BGM)
 8. 雨のステイション / 松任谷由実 (BGM)
 9. 輪舞曲(ロンド) / 松任谷由実
10. マーメイドラプソディー / SEKAI NO OWARI
11. 春のまぼろし / Superfly
12. ラヴィンユー / ミニー・リパートン
13. 終わらないサンセット / 吉川晃司

【再現版】新玉ねぎの豚肉巻き

2018年4月11日 - 9:58 AM by 番組スタッフ

◆レシピ◆

今月から始まった新プロジェクト!

毎月のテーマの食材を使った慶元さんのレシピ、

そしてリスナーさんのレシピを教えて頂き、

ADの私が再現するというコーナーです!

う、上手く作れるかプレッシャー!!

今月のテーマは「玉ねぎ」。

今回は先週の慶元さんのレシピ

「新玉ねぎの豚肉巻き」を再現してきました~!

不安だったので前々日にリハーサルをしました。

がその時、リハーサルだからと気を抜いたのか

買った食材は「新玉ねぎ」でなく『玉ねぎ』!

しかもオーブントースターで焼かないで

なぜかフライパンでやってしまったという失態・・・

本番の前日はしっかり新玉ねぎを使い、

オーブントースターでじっくり時間をかけて焼きました☆

ばっちし成功かと思いきや、焼き色が薄かったようです・・・。

(先週慶元さんが作った豚肉巻き)

(今回私が作った豚肉巻き)

しかも中の玉ねぎに火が通りきってないという・・・

結果、シャキシャキ感の残る新玉ねぎの豚肉巻きになりました。

慶元さんからアドバイスもたくさん頂いたので

今日のお昼ご飯にまた作ってみようと思います!(笑)

みなさんもぜひ今日のおかずに作ってみて下さい☆

さて来週はみなさんから頂いた玉ねぎレシピを紹介します!

お楽しみに♪

~今朝のオンエア~
1. 約束 / 渡辺徹
2. ロックバルーンは99 / ネーナ
3. TOKIO / 沢田研二
4. 零 -ZERO- / 福山雅治
5. 探偵物語 / 薬師丸ひろ子
6. 土曜日のタマネギ / 斉藤由貴
7. 内心、Thank You / The 東南西北
8. ヴィーナス / 長山洋子