12月3日火曜日 O.A楽曲

 1. 冬の稲妻 / アリス
 2. 12月のエイプリルフール / エポ
 3. 涙のシークレットラブ / ダウンタウンブギウギバンド
 4. ケロリン 青空晴れた空 / 楠 トシエ
 5. 高遠さくら路 / 水森 かおり
 6. ふられ気分でロックンロール / トムキャット
 7. 北酒場 / 細川 たかし
 8. キューティーハニー / 倖田 來未
 9. 針葉樹 / 野口 五郎

スプーン印であなたもお砂糖名人

☆オリゴほうれん草胡麻和え

材料
ほうれん草・・・・・・・・・・・1束
〈 A 〉
整(ととのえ)オリゴ食物繊維・・大さじ1
しょうゆ・・・・・・・・・・・・大さじ1/2
すりごま・・・・・・・・・・・・大さじ1と1/2
作り方
1.ボウルに〈 A 〉を混ぜ合わせる。
2.塩(分量外)を加えた湯でほうれん草をゆでる。
3.2を長さ5cmほどに切りそろえ、〈 A 〉のボウルに加えて和える。

スプーン印であなたもお砂糖名人

☆きな粉と黒ごまのヨーグルト

材料
整(ととのえ)オリゴ食物繊維・・・・・・大さじ2
プレーンヨーグルト・・・・・・・・・・・200g
きな粉・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2
すりごま(黒)・・・・・・・・・・・・・大さじ1
作り方
1.器にヨーグルトを入れ、きな粉とすりごまを乗せ
整オリゴをまわしかける

スプーン印であなたもお砂糖名人

☆オリゴ大学芋

材料
さつまいも・・・・・・・・・・・1本
揚げ油・・・・・・・・・・・・・適量
黒ごま・・・・・・・・・・・・・大さじ1
〈 A 〉
整(ととのえ)オリゴ食物繊維・・50g
しょうゆ・・・・・・・・・・・・小さじ1
作り方
1.さつまいもは乱切りにし5分ほど水にさらして水を切り、
キッチンペーパーで水気を拭き取る。
2.揚げ油で 1 を香ばしく揚げる。厚い部分に竹串を刺してすっと通るほどになったら網に取り出す。
3.フライパンに〈 A 〉を入れて熱し、
ふつふつとしてきたら黒ごまと 2 を加えて弱~中火で煮詰める。
4.軽く糸をひくくらいに煮詰まったら、手早くクッキングシートにくっつかないように並べ、粗熱をとる。

スプーン印であなたもお砂糖名人

☆グリーンスムージー

材料
整(ととのえ)オリゴ食物繊維・・大さじ1
水・・・・・・・・・・・・・・・120cc
小松菜・・・・・・・・・・・・・2株
バナナ・・・・・・・・・・・・・1本
りんご・・・・・・・・・・・・・1/3個
作り方
1.小松菜は洗ってざく切りにする。
バナナは皮をむいて、りんごは皮を洗い、それぞれ適当な大きさに切る。
2.ミキサーに全ての材料を入れて撹拌する。

番付表

高砂部屋の呼び出し邦夫さんから大相撲九州場所の番付表が届きました。
力士達の故郷や、母校、師匠などにゆかりの四股名が並んでいます。
そして親方や行司さん、呼び出しさん、床山さん達の名前ものっているんです。
どうか皆さんケガなどしませんように。力一杯の相撲がとれますように!
九州場所は11月10日(日)初日です。